Neste final de ano

"Embora não seja reconhecida oficialmente pela psicologia ou psiquiatria, a “dezembrite”, ou “síndrome do fim de ano”, é um conceito que descreve o conjunto de sensações e sentimentos típicos do mês de dezembro. Esse período é marcado pelo cansaço acumulado ao longo do ano, pela pressão para finalizar tarefas pendentes e pela ansiedade, estresse e emoções intensificadas pelos eventos sociais."

Aqui estão algumas estratégias práticas para ajudar a lidar com o stress de fim de ano (dezembrite!) e tornar esse período mais leve:

1. Priorize o Essencial

• Faça uma lista com as tarefas e compromissos mais importantes. Foque no que realmente precisa ser feito e deixe o restante para depois.
• Aprenda a dizer "não" a atividades ou eventos que sobrecarreguem sua agenda.

2. Organize-se

• Planeje com antecedência: Divida as tarefas em etapas menores e distribua ao longo dos dias. Isso evita o acúmulo de responsabilidades.
• Use ferramentas como agendas, aplicativos ou lembretes para acompanhar as pendências.

3. Delegue Tarefas

• Não tente fazer tudo sozinho. Peça ajuda a familiares ou colegas para dividir responsabilidades, seja na organização de eventos, nas compras ou na decoração.

4. Cuide de Si Mesmo

• Reserve momentos de pausa para relaxar: meditação, ouvir música ou apenas ficar em silêncio pode ajudar a recarregar as energias.
• Durma bem: Evite sacrificar o sono para dar conta de tudo. O descanso é essencial para manter a saúde física e mental.
• Alimente-se bem: Inclua alimentos leves e nutritivos, e não exagere em comidas muito pesadas ou açucaradas.

5. Simplifique

• Decoração: Use o que já tem e mantenha a simplicidade. Não se cobre por perfeição.
• Presentes: Considere presentes mais simbólicos ou feitos por você. Isso economiza tempo e dinheiro.
• Refeições: Opte por pratos simples e fáceis de preparar, ou divida as responsabilidades do cardápio com os convidados.

6. Mantenha as Finanças Sob Controle

• Estabeleça um orçamento para evitar gastos excessivos. Isso reduz a ansiedade com contas no início do próximo ano.

7. Pratique a Gratidão

• Reflita sobre as conquistas e os momentos felizes do ano. Reconhecer o que deu certo ajuda a diminuir o foco no que está estressante.

8. Atividade Física

• Caminhadas ao ar livre, ioga ou exercícios leves podem ajudar a liberar o stress acumulado e melhorar o humor.

9. Aceite Imperfeições

• Lembre-se de que nem tudo precisa ser perfeito. O mais importante é estar presente e aproveitar os momentos com quem você ama.

10. Busque Apoio

• Se o stress estiver muito intenso, não hesite em conversar com amigos, familiares ou procurar ajuda profissional.

O final do ano é um momento de encerramento e renovação. Ao adotar essas estratégias, você pode vivê-lo com mais tranquilidade e equilíbrio. 🌟

Fontes: "Dezembrite"/Forbes e outras