Amada!

Muito linda da vovó!! 💖

Santa Casa de Pelotas

Fui com a Lídia, acompanhar o cateterismo do Antônio.
Graças a Deus correu tudo bem.

Algumas horas dentro de um hospital reforça a certeza que o melhor da vida é ter saúde!

Puro & Preto

Divagando, enquanto tomo meu café...

 

Madre Mia¡

Depois de assistir a Elisa jogar fomos comer uma pizza, no Madre Mia¡!

Treino da Elisa

O que mais gosto de fazer, quando estou em Pelotas, é acompanhar

a rotina do Henrique e da Elisa!
Ver quantas coisas eles fazem, o quanto aprendem e se divertem!
Nesse dia a Elisa fez 6 gols! Goleadora do jogo!

Um café

Duas gatinhas

...e uma troca de olhares!

Vovó feliz!

Buscando a Elisa! 💖

Suplementos

"Muita gente acerta no suplemento, mas erra no horário, mistura tudo no café da manhã, toma ferro com café, probiótico junto de refeição pesada, magnésio competindo com cálcio, e no fim o investimento não rende o que poderia.

Aqui eu organizei os principais horários para você entender como cada um se comporta no organismo e por que faz diferença espaçar alguns, associar outros à refeição e reservar o magnésio, por exemplo, para perto da noite.

Não é receita pronta, é um mapa para você conversar com o seu médico e ajustar o que já usa hoje.

Suplementação bem feita respeita rotina, exames, sintomas e objetivos, não apenas a prateleira da farmácia."

Dr. Wesley Schunk

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Vitamina C junto com Ferro:

O melhor horário para tomar ferro e vitamina C é pela manhã, em jejum (cerca de 30 a 60 minutos antes do café da manhã), pois o estômago vazio aumenta a absorção do ferro. A vitamina C (suco de laranja ou suplemento) potencializa significativamente essa absorção.

Dicas essenciais para melhor absorção:

O que evitar: não tome o ferro junto com leite, café, chá ou alimentos ricos em fibras, pois diminuem a absorção.

Se houver desconforto: se o ferro causar enjoo ou dor, tome-o com uma refeição leve ou 2 horas após o almoço.

Vitamina C: pode ser ingerida a qualquer hora, mas com o ferro aumenta a eficácia.

Cálcio: deve ser tomado com um intervalo de pelo menos 2 horas do ferro.

Vitamina D Junto com Vitamina K2:

A melhor forma de tomar vitamina D é junto com a maior refeição do dia (almoço ou jantar), pois ela é lipossolúvel e sua absorção é aumentada pela presença de gorduras. Prefira suplementos de vitamina D3 (colecalciferol) para maior eficácia, idealmente associados à vitamina K2 para direcionar o cálcio aos ossos.

Dicas essenciais para o uso:

Melhor Horário: durante o almoço ou jantar, pois refeições ricas em gorduras (azeite, ovos, carnes) potencializam a absorção.

Forma: suplementos orais (gotas ou cápsulas) de vitamina D3 são muito eficazes.

Associação: recomenda-se tomar junto com a vitamina K2 (MK-7) para evitar a calcificação em locais indesejados

Evite: Tomar de estômago vazio, pois isso pode reduzir a eficácia da suplementação.

Exposição Solar: A produção natural ocorre com exposição solar (10h-15h), sem protetor, por 15-20 min, mas a suplementação via oral é a forma mais segura e controlada de corrigir a deficiência.

Em Pelotas

De Novo Hamburgo viemos para Pelotas!
Recebidos com churrasco maravilhoso na casa do Dude e da Aline!

💖💖💖

Dia da Mulher

Imagem Pinterest

Alguns dias em Novo Hamburgo

Para visitar os pais do Ricardo.

Importante

Quando vemos famílias fragilizadas, pessoas queridas atravessando 

suas dificuldades, temos que lembrar disso e colocar em prática.

Limpeza no pátio

Falta muito pouco para a grama cobrir todo o pátio da casa de Lavras.
Ele é enorme e temos feito um trabalho de tirar pedras e raízes de taquara 

(uma espécie de bambu), e, finalmente, estamos conseguindo vencer!

Compramos um cortador de grama maior para as coisas ficarem mais fáceis.

Nas fotos à esquerda aparecem as taquaras, que tomavam conta de tudo.

Antes & Depois.

Antes & Depois.

Ação X Reação

"Ser humano não é viver no impulso.
É ter a capacidade de dizer: “Agora não.”

A nossa natureza superior não é se rasgar em emoção.
É ativar a consciência. É escolher.

Você está com fome… mas pode pensar.
Está com medo… mas pode calcular.
Está com vontade… mas pode priorizar.

Quando você ativa sua rede executiva, você acessa algo precioso:
informação, valores e prioridade.

E então faz a pergunta que muda destinos:
“Qual é a decisão mais vantajosa para mim nessas circunstâncias?”

Chimpanzés seguem o impulso.
O ser humano cria estratégia.

Você pode abrir mão do imediato em nome do essencial.
Pode adiar o prazer em nome do propósito.
Pode suportar o desconforto em nome de algo maior.

Isso se chama liberdade.

Toda vez que você para e pensa antes de agir,
você está honrando sua natureza superior.

E é assim que se constrói uma vida acima do instinto."

Anete Guimarães

"Na psicologia, a diferença entre ação e reação reside principalmente no nível de consciência, deliberação e controle sobre o próprio comportamento. Enquanto a ação é uma escolha proativa e intencional, a reação é uma resposta automática e emocional a um estímulo externo.

Ação (Agir): É um comportamento deliberado, pensado e planejado, baseado em valores e objetivos. Agir significa liderar a situação, antecipar consequências e ter responsabilidade sobre o resultado.

Reação (Reagir): É um comportamento automático, reflexo e impulsivo, geralmente gerado por fatores externos ou estímulos passados (como alguém gritando, ou uma situação inesperada). Reagir é viver "no automático", deixando que circunstâncias decidam por você.

Diferenças Principais:

Proatividade vs. Reatividade: Ação é proativa (você cria o cenário); Reação é reativa (você responde ao cenário criado por outro ou pelo acaso).

Consciência: A ação envolve pensar, respirar e decidir antes de responder. A reação ocorre sem deliberação, muitas vezes como mecanismo de defesa.

Controle: A ação devolve o controle da situação para o indivíduo, enquanto a reação transfere o controle para os outros ou para as circunstâncias.

Temporalidade: Ações são justificadas pela avaliação de consequências futuras; reações são justificadas como resultado de causas passadas.

Agir é fazer acontecer; reagir é responder ao que acontece.

Agir é assumir a responsabilidade; reagir é muitas vezes culpar o contexto."

Simples assim

Varanda

Eis que me encontro, novamente, planejando uma varandinha!
Dessa vez, na nossa casa da Querência. 
Quando chove forte, no lado sul, entra água pelas vidraças e molha toda a

churrasqueira, especialmente os tapetes. Muito ruim!
Além disso, gostaria de um lugar ao ar livre, para sentar e desfrutar da paisagem...

Vou começar a colecionar ideias!

"Tantas coisas boas eu poderia fazer por mim..."

"Há um conforto temporário em adiar. A mente se acostuma com a satisfação imediata de não fazer nada agora — e isso cria a ilusão de descanso. Só que essa pausa não é descanso, é fuga. E cada fuga reforça a ideia de que sempre haverá um amanhã disponível para resolver o que já deveria ter sido iniciado hoje.

Preguiça não é defeito moral, é hábito. Um hábito treinado na repetição de pequenos abandonos de si mesma. E quando o cérebro percebe que adiar alivia por alguns minutos, ele passa a oferecer esse alívio como solução para tudo. O preço chega depois: culpa, sensação de incapacidade e vida parada.

Realização também é treino. Ninguém acorda com disciplina: constrói. Ajusta. Escolhe o desconforto produtivo no lugar do conforto que paralisa. Há força quando a ação vira rotina e não debate interno. Há progresso quando a pessoa decide que fazer é mais leve do que carregar a frustração de não ter feito!"

Maria Rafart / Honre suas Escolhas

O dia amanheceu assim... 

Móveis coloridos

Quem também tem vontade de pegar tintas & pincéis?